Принципи та методи загартування

Принципи та методи загартовування дітей

Розвиток дитини включає в себе багато етапів, серед яких і загартовування. Воно дає можливість зміцнити дитячий організм, сприятливо впливає на формування імунітету і дозволяє підвищити захисні сили дитячого організму.

Існує три типи загартовування. Серед них:

повітряні ванни (прогулянки на свіжому повітрі при температурах нижче звичних);
водне загартовування (купання в прохолодній воді);
сонячні ванні (нетривале перебування під ультрафіолетовими променями).

Кожен спосіб має свої плюси, але основне правило загартовування в тому, щоб не завдати шкоди здоров’ю, а, навпаки, зробити організм міцнішим. Для цього необхідно знати основні методики, які допоможуть вам отримати максимальну користь від процедур.

Основний принцип загартовування

Загартовування, це своєрідне «щеплення » для організму, в усякому разі, воно діє схоже. Спочатку організм відчуває невеликий стрес, який дозволяє йому виробити стійкість. А на випадок критичної ситуації він вже буде готовий до переохолодження, і отримає сили для боротьби з простудними захворюваннями.

Загартовування на свіжому повітрі

Цей тип загартовування нерідко використовується в дошкільних установах. Але його можна проводити і самостійно, головне не перестаратися з пониженням температури. Починати загартовування на свіжому повітрі потрібно поступово, і при цьому не забувати, що волога і вітряна погода не підходить для таких процедур.

Для початку потрібно перебувати на холоді не довше за однієї хвилини. Потім цей час можна поступово збільшувати з кожним днем. Підійдуть і фізичні вправи на вулиці, біг або просто прогулянка.

Водне загартовування

Крім поліпшення захисних властивостей організму, загартовування водою має і тонізуючу дію. Під час купання дитини можна міняти температуру води від теплої до холодної, але робити це варто теж дуже поступово. Струмінь холодної води повинен тривати не більше 5-ти секунд, після чого вона повинна змінюватися на теплу. Кількість чергувань можна поступово збільшувати.

Його також можна доповнювати вмиванням холодною водою вранці.

Сонячне загартовування

Як відомо, ультрафіолетові промені мають корисні властивости. Вони знищують мікроби, допомагають синтезу вітамінів і сприяють лікуванню багатьох шкірних хвороб. Але абсолютно безпечним сонце є тільки якщо температура повітря не перевищує 29-30°С. В іншому випадку це може викликати сонячні опіки, після чого імунітет повністю пригнічується на кілька місяців.